[[{"content_id":145544,"content_number":0,"portal_id":95,"lang_id":"fa","content_title":"تابستان: سلامت و زیبایی با 10 پیشنهاد غذایی","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"برای اینکه در روزهای بلند سال سالم بمانید لازم نیست کار سخت و شگفت‌انگیزی انجام دهید. می‌توانید با همین مواد غذایی ساده آلرژی‌هایتان را تسکین دهید، خستگی‌هایتان را رفع کنید، پوستتان را صفایی دهید و خلاصه اینکه تابستان خوبی داشته باشید.\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\nتابستان فصلی که اگر حواستان نباشد با مشکلات زیادی روبه رو خواهید شد. آلرژی، مسمومیت غذایی، آفتاب‌زدگی، دهیدراته شدن بدن و غیره. برای اینکه در روزهای بلند سال هم سالم بمانید و هم از گرمای آن استفاده‌ی لازم را ببرید لازم نیست کار سخت و شگفت‌انگیزی انجام دهید. می‌توانید با همین مواد غذایی ساده آلرژی‌هایتان را تسکین دهید، خستگی‌هایتان را رفع کنید، پوستتان را صفایی دهید و خلاصه اینکه تابستان خوبی داشته باشید. با ما باشید تا با 10 پیشنهادی تابستانی مان بیشتر آشنا شوید.\r\n\r\n \r\n\r\nپیاز قرمز برای مقابله با آلرژی‌ها\r\n\r\nامان از زمانی که دستگاه تنفسی درگیر آلرژی یا همان حساسیت می‌شود. در این صورت است که نفس کشیدن مشکل می‌شود، چشم‌ها می‌سوزند، واشر دماغ شل می‌شود و مدام چکه می‌کند و غیره؛ اما آیا می‌دانید که پیاز قرمز می‌تواند شما را از شر آلرژی حفظ کند؟ می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه سرشار از ماده‌ای به نام «کرستین» است. کرستین یک آنتی‌هیستامین طبیعی است که می‌تواند با علائم تب یونجه و دیگر مشکلات حساسیتی تابستانه مقابله کند. توصیه می‌کنیم این تابستان از پیازهای قرمز بیشتر استفاده کنید.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\nماست برای مقابله با مسمومیت‌های غذایی\r\n\r\nدر فصل تابستان اسم ماست با آب دوغ خیار عجین است. یک غذای ساده، سبک و خنک که به اصطلاح «جگر آدم را حال می آورد». در گرمای تابستان لازم است که حواستان به خنک کردن بدن، تامین آب و همچنین مقابله با مسمومیت‌های غذایی باشد. ماست بهترین ماده‌ی غذایی برای جذب «باکتری های مفید» است که برای فلور روده مفید هستند. این باکتری‌های مفید سیستم ایمنی بدن را بالا برده و با مسمومیت‌های غذایی احتمالی مقابله می‌کنند. پس هم آبدوغ خیار میل کنید تا حسابی خنک شوید و هم در هر وعده‌ی غذایی ماست سر سفره‌تان باشد تا باکتری‌های مفید بدنتان بیشتر شود.\r\n\r\n \r\n\r\nبروکلی بنفش: یار سلامتی\r\n\r\nبروکلی بنفش یکی از انواع جدید بروکلی است که حاوی میزان قابل‌توجهی «سولفورفان» می‌باشد. این آنتی‌اکسیدان قوی بدن را در برابر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان قوی می‌سازد. بروکلی بنفش همچنین سرشار از ویتامین A و ویتامین C، کلسیم، منیزیم و فیبرهای غذایی است که هر کدام خدمت زیادی به بدن می‌کنند. توصیه می‌کنیم این ماده‌ی غذایی را بخارپز کنید تا بیشترین میزان مواد مغذی و همچنین رنگ آن حفظ شود.\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\nشاهی: آهن بزنید\r\n\r\nزمانی که عرق می‌کنیم بدنمان آهن بیشتری از دست می‌دهد به همین دلیل هم بیشتر احساس خستگی می‌کنیم. برای تامین آب بدن و رفع این قبیل خستگی‌ها شاهی میل کنید. به خاطر اینکه هم حاوی آب است و هم سرشار از آهن. توصیه می‌کنیم کنار غذا حتماً شاهی بیشتری میل کنید تا انرژی زیادی نصیبتان شود.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nماریناد با طعم سلامتی\r\n\r\nباربکیو و ساندویچ الزاماً به معنی داشتن تغذیه‌ی ناسالم نیست. ساندویچ نامناسب ساندویچی است که با سوسیس و کالباس و سس‌های چرب تهیه شده باشد. می‌توانید مرغ یا ماهی را کباب کنید و ساندویچ تهیه کنید. قبل از کباب کردن این‌ها از ترچاشنی‌های مناسب استفاده کنید؛ یعنی آن‌ها را در ادویه‌های مورد دلخواه، روغن زیتون، مرکباتی مانند لیموترش و پیاز و غیره بخوابانید تا خوش‌طعم شوند. با این روش هم یک ساندویچ خوشمزه میل کرده‌اید و هم کلی ویتامین مناسب به بدن زده‌اید. از طرف دیگر از اثرات منفی باربکیو هم در امان بوده‌اید.\r\n\r\n\r\n\r\nبرای اینکه در روزهای گرم و سوزان تابستان آب بدنتان را حفظ کنید باید میوه‌های فصلی که سرشار از آب هستند میل کنید. انواع توت‌ها، ملون، هندوانه، خربزه،\r\n\r\nهلو و غیره نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند بلکه سرشار از آب\r\n\r\nنیز هستند و اجازه نمی‌دهند بدنتان دهیدراته شود\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nمارچوبه: قلب سالم، انرژی زیاد\r\n\r\n \r\n\r\nمارچوبه سرشار از ویتامین B9(اسیدفولیک) بوده و برای سلامت قلب و عروق خوب است. پتاسیم موجود در آن انرژی‌تان را زیاد می‌کند. مارچوبه همچنین حاوی ترکیبات مفیدی به نام «اینولین» است که برای سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش مفیدند.\r\n\r\n \r\n\r\nمیوه‌های فصل\r\n\r\nبرای اینکه در روزهای گرم و سوزان تابستان آب بدنتان را حفظ کنید باید میوه‌های فصلی که سرشار از آب هستند میل کنید. انواع توت‌ها، ملون، هندوانه، خربزه، هلو و غیره نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند بلکه سرشار از آب نیز هستند و اجازه نمی‌دهند بدنتان دهیدراته شود.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nنعناع: بنوشید و کیف کنید\r\n\r\nدر روزهای گرم به جای قهوه یا چای معمولی با نعنای تازه چای دم کنید و میل کنید. این چای برای رفع عطش و همچنین هضم غذا فوق‌العاده است. نعنای تازه همچنین در تهیه‌ی سالاد جعفری، یا برای کنار غذاهای گوشتی و ماهی و غیره مناسب است.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nنخودفرنگی\r\n\r\nاین نخودهای ریز و سبز زیبا سرشار از مواد مغذی‌اند. داخل سوپ و برای تهیه‌ی انواع سالادها حتماً از آن استفاده کنید. نخودفرنگی علاوه بر طعم خوبش، سرشار از ویتامین K(مفید برای استخوان‌هایتان) و ویتامین B6 و B9 می‌باشد که برای قلب مفید است. علاوه بر این اگر دنبال یک منبع گیاهی دیگر برای جذب آهن بیشتر هستید نیز می‌توانید به نخودفرنگی اعتماد کنید.\r\n\r\n \r\n\r\nموز: میان‌وعده‌ی فوق‌العاده\r\n\r\nموز یک میان‌وعده خوب برای روزهای بلند تابستان است. این میوه‌ی مفید سرشار از آهن، پتاسیم و انواع ویتامین‌هاست. اگر از سوزش معده رنج می‌برید نیز می‌توانید به این میوه‌ی خندان اعتماد کنید. چون خاصیت ضداسیدی دارد و می‌تواند سوزش معده را تسکین دهد.\r\n\r\n ","content_html":"
برای اینکه در روزهای بلند سال سالم بمانید لازم نیست کار سخت و شگفت انگیزی انجام دهید. می توانید با همین مواد غذایی ساده آلرژی هایتان را تسکین دهید، خستگی هایتان را رفع کنید، پوستتان را صفایی دهید و خلاصه اینکه تابستان خوبی داشته باشید.<\/strong><\/span><\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

\"تابستان\"<\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

تابستان فصلی که اگر حواستان نباشد با مشکلات زیادی روبه رو خواهید شد. آلرژی، مسمومیت غذایی<\/a>، آفتاب زدگی، دهیدراته شدن <\/a>بدن و غیره. برای اینکه در روزهای بلند سال هم سالم بمانید و هم از گرمای آن استفاده ی لازم را ببرید لازم نیست کار سخت و شگفت انگیزی انجام دهید. می توانید با همین مواد غذایی ساده آلرژی هایتان را تسکین دهید، خستگی هایتان را رفع کنید، پوستتان را صفایی دهید و خلاصه اینکه تابستان خوبی داشته باشید. با ما باشید تا با 10 پیشنهادی تابستانی مان بیشتر آشنا شوید.<\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

پیاز قرمز برای مقابله با آلرژی ها<\/span><\/h2>\n\n

امان از زمانی که دستگاه تنفسی درگیر آلرژی یا همان حساسیت می شود. در این صورت است که نفس کشیدن مشکل می شود، چشم ها می سوزند، واشر دماغ شل می شود و مدام چکه می کند و غیره؛ اما آیا می دانید که پیاز قرمز <\/a>می تواند شما را از شر آلرژی حفظ کند؟ می پرسید چرا؟ به خاطر اینکه سرشار از ماده ای به نام «کرستین» است. کرستین یک آنتی هیستامین طبیعی است که می تواند با علائم تب یونجه و دیگر مشکلات حساسیتی تابستانه مقابله کند. توصیه می کنیم این تابستان از پیازهای قرمز بیشتر استفاده کنید.<\/p>\n\n

\"آب<\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

ماست برای مقابله با مسمومیت های غذایی<\/span><\/h2>\n\n

در فصل تابستان اسم ماست با آب دوغ خیار عجین است. یک غذای ساده، سبک و خنک که به اصطلاح «جگر آدم را حال می آورد».<\/a> در گرمای تابستان لازم است که حواستان به خنک کردن بدن، تامین آب و همچنین مقابله با مسمومیت های غذایی باشد. ماست بهترین ماده ی غذایی برای جذب «باکتری های مفید» است که برای فلور روده مفید هستند. این باکتری های مفید سیستم ایمنی بدن را بالا برده و با مسمومیت های غذایی احتمالی مقابله می کنند. پس هم آبدوغ خیار میل کنید تا حسابی خنک شوید و هم در هر وعده ی غذایی ماست سر سفره تان باشد تا باکتری های مفید بدنتان بیشتر شود.<\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

بروکلی بنفش: یار سلامتی<\/span><\/h2>\n\n

بروکلی بنفش یکی از انواع جدید بروکلی است که حاوی میزان قابل توجهی «سولفورفان» می باشد. این آنتی اکسیدان قوی بدن را در برابر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان قوی می سازد. بروکلی بنفش همچنین سرشار از ویتامین A و ویتامین C، کلسیم، منیزیم و فیبرهای غذایی است که هر کدام خدمت زیادی به بدن می کنند. توصیه می کنیم این ماده ی غذایی را بخارپز کنید تا بیشترین میزان مواد مغذی و همچنین رنگ آن حفظ شود.<\/p>\n\n

 <\/h2>\n\n
\"شاهی\"<\/span><\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

شاهی: آهن بزنید<\/span><\/p>\n\n

زمانی که عرق می کنیم بدنمان آهن<\/a> بیشتری از دست می دهد به همین دلیل هم بیشتر احساس خستگی می کنیم. برای تامین آب بدن و رفع این قبیل خستگی ها شاهی میل کنید. به خاطر اینکه هم حاوی آب است و هم سرشار از آهن. توصیه می کنیم کنار غذا حتماً شاهی<\/a> بیشتری میل کنید تا انرژی زیادی نصیبتان شود.<\/p>\n\n

 <\/h2>\n\n

 <\/p>\n\n

ماریناد با طعم سلامتی<\/span><\/p>\n\n

باربکیو و ساندویچ الزاماً به معنی داشتن تغذیه ی ناسالم نیست. ساندویچ نامناسب ساندویچی است که با سوسیس و کالباس و سس های چرب تهیه شده باشد. می توانید مرغ یا ماهی را کباب کنید و ساندویچ<\/a> تهیه کنید. قبل از کباب کردن این ها از ترچاشنی های مناسب استفاده کنید؛ یعنی آن ها را در ادویه های مورد دلخواه، روغن زیتون، مرکباتی مانند لیموترش و پیاز و غیره بخوابانید تا خوش طعم شوند. با این روش هم یک ساندویچ خوشمزه میل کرده اید و هم کلی ویتامین مناسب به بدن زده اید. از طرف دیگر از اثرات منفی باربکیو هم در امان بوده اید.<\/p>\n\n

\n
\n

برای اینکه در روزهای گرم و سوزان تابستان آب بدنتان را حفظ کنید باید میوه های فصلی که سرشار از آب هستند میل کنید. انواع توت ها، ملون، هندوانه، خربزه،<\/p>\n\n

هلو و غیره نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند بلکه سرشار از آب<\/p>\n\n

نیز هستند و اجازه نمی دهند بدنتان دهیدراته شود<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

مارچوبه: قلب سالم، انرژی زیاد<\/span><\/h2>\n\n

 <\/p>\n\n

مارچوبه سرشار از ویتامین B9(اسیدفولیک) بوده و برای سلامت قلب و عروق خوب است. پتاسیم موجود در آن انرژی تان را زیاد می کند. مارچوبه<\/a> همچنین حاوی ترکیبات مفیدی به نام «اینولین» است که برای سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش مفیدند.<\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

میوه های فصل<\/span><\/h2>\n\n

برای اینکه در روزهای گرم و سوزان تابستان آب بدنتان را حفظ کنید باید میوه های فصلی<\/a> که سرشار از آب هستند میل کنید. انواع توت ها، ملون، هندوانه، خربزه، هلو و غیره نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند بلکه سرشار از آب نیز هستند و اجازه نمی دهند بدنتان دهیدراته شود.<\/p>\n\n

\"نعنا\"<\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

 <\/h2>\n\n

نعناع: بنوشید و کیف کنید<\/span><\/h2>\n\n

در روزهای گرم به جای قهوه یا چای معمولی با نعنا<\/a>ی تازه چای دم کنید و میل کنید. این چای برای رفع عطش و همچنین هضم غذا فوق العاده است. نعنای تازه همچنین در تهیه ی سالاد جعفری، یا برای کنار غذاهای گوشتی و ماهی و غیره مناسب است.<\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

نخودفرنگی<\/span><\/h2>\n\n

این نخودهای ریز و سبز زیبا سرشار از مواد مغذی اند. داخل سوپ و برای تهیه ی انواع سالادها حتماً از آن استفاده کنید. نخودفرنگی<\/a> علاوه بر طعم خوبش، سرشار از ویتامین K(مفید برای استخوان هایتان) و ویتامین B6 و B9 می باشد که برای قلب مفید است. علاوه بر این اگر دنبال یک منبع گیاهی دیگر برای جذب آهن بیشتر هستید نیز می توانید به نخودفرنگی اعتماد کنید.<\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

موز: میان وعده ی فوق العاده<\/span><\/h2>\n\n

موز یک میان وعده خوب برای روزهای بلند تابستان است. این میوه ی مفید سرشار از آهن، پتاسیم و انواع ویتامین هاست. اگر از سوزش معده رنج می برید نیز می توانید به این میوه ی خندان<\/a> اعتماد کنید. چون خاصیت ضداسیدی دارد و می تواند سوزش معده را تسکین دهد.<\/p>\n\n

 <\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2019-07-10 11:35:09","content_date_event":"2019-07-10 11:35:09","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2019-07-10 11:35:44","content_date_register":"2019-07-10 11:35:44","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":297,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png","300":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png","400":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png","600":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png","900":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png","1200":".\/file\/95\/attach\/197001\/attach.png"}}]}]]